腰痛の常識・非常識
○重いものを持ってはいけない
○腰を反らせてはいけない
○腰を曲げてはいけない
○腰をひねってはいけない
○やわらかいマットレスで寝てはいけない
○うつ伏せで寝てはいけない
○仰向けで寝てはいけない
○柔らかいソファに座ってはいけない
○あぐらをかいてはいけない
○脚を組んではいけない
○ハイヒールを履いてはいけない
○急に動いてはいけない
○体重を減らさなければいけない
○立ったままズボンや靴下を履いてはいけない
○クロールや平泳ぎで泳いではいけない
○激しいスポーツをしてはいけない
○コルセットを手放してはいけない
○体は左右対称でなければならない
○背骨はS字状のカーブを描いていなければならない
長谷川淳史「腰痛ガイドブック」春秋社2009より
これらは、今まで腰痛患者へのアドバイスだったり、腰痛を予防するためのものだと考えられてきました。しかし、これらすべては根拠がなかったということが分かってきました。
腰椎の関節は、人体の中でも一番頑丈にできています。腰をまるでガラス細工のように思わせ、不安をあおる項目は忘れていいのです。腰が痛くなっても(致命的な疾患を除き)必ずよくなります。
腰痛の特効薬は、「安心」です。
以上の項目を一つ一つ注意して生活をすると、心配ばかりです。「病は気から」という諺もあるように、不安な気持ちのままでは、治るものも治りません。
詳しく知りたい方は、長谷川淳史「腰痛ガイドブック」春秋社2009をぜひ一読ください。