☆腰痛や肩こりにならないために鍛えるべきですか？
昨日、クライアントさんから、
「腰痛や肩こりにならないために、鍛えるべきですか？」
「筋力が低下しているので、痛みがでるのですか？」と聞かれました。
痛みの原因は、筋力の低下ではありません。
痛みの予防のために、筋肉を鍛える必要はないのです。
筋力の低下が痛みの原因だとしたら、加齢とともに痛みを感じる人が増えるはずです。
腰痛患者の年齢分布（山口義臣ほか：整形外科MOOK,1979より）
上のグラフのように、男性では30代と40代が初めて腰痛になる方が多く、
年が上がるほど、腰痛の割合が減る傾向にあります。
また、体を鍛えているプロ野球選手やサッカー選手にも腰痛や肩こり、背中の痛みを抱えている方はいます。
腰痛や肩こりは、筋肉を鍛えているかというのはあまり関係ないのです。
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痛みの原因は、神経系の働きの低下による筋肉のこわばりです。
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