2010.11.05
カテゴリ：腰痛 慢性腰痛
腰痛対策のための「正しい」姿勢？
腰痛対策について、よい姿勢を保つことは大事なのかと聞かれます。
てんびんカイロでは、気にしなくていいとお伝えしています。
世界のガイドラインでも、肉体的・物理的なアドバイスは聞かなくてもいいとなっています。
以下がその例です。
○重いものを持ってはいけない。
○腰をそらせてはいけない。
○腰を曲げてはいけない。
○腰をひねってはいけない。
○柔らかいマットレスで寝てはいけない。
○うつ伏せで寝てはいけない。
○仰向けで寝てはいけない。
○柔らかいソファに座ってはいけない。
○あぐらをかいてはいけない。
○脚を組んではいけない。
○ハイヒールを履いてはいけない。
○急に動いてはいけない。
○体重を減らさなければいかない。
○立ったままズボンや靴下を履いてはいけない。
○クロールや平泳ぎで泳いではいけない。
○激しいスポーツをしてはいけない。
○コルセットを手放してはいけない。
○体は左右対称でなければならない。
○背骨はS字状のカーブを描いていなければならない。
（長谷川淳史著 腰痛ガイドブック引用）
以上の項目は誤った情報です。
正しい姿勢なんて、定義はありません。
上の項目を考えていたら、２４時間、腰を意識しないといけません。意識していると腰に違和感を感じ、痛みが感じられてきます。
むかしからの根拠のないうわさ話は忘れましょう。
参考文献：腰痛ガイドブック 根拠に基づく治療戦略(CD付)/長谷川 淳史
