正しい姿勢はありません

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腰痛や肩・首などが痛むと、以下のように言われたことはありませんか?

座るときは足を組んではいけない。
なるべくまっすぐ上を向いて寝る。
腰に負担をかけないように低いものを取るときは膝を曲げる。
スマホなど下を向いて操作すると首に負担がかかる。
右左の手足はバランスよく使う。
などなど

私も以前、腰痛の時に言われました。
しかし、これらのアドバイスは科学的な根拠がなかったのです。

スポーツでは、「正しいフォーム」や「見た目が美しい姿勢」はありますが、痛みが出ない正しい姿勢や正しい動作はありません。
痛みが出る動きは、固まっている筋肉が伸ばされるせいで痛むのです。

痛みが出ないような正しい姿勢はありません。
安心して色々な動きをしてください。



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