安静は回復を遅らせます
腰痛になったら安静にするというのは、最善の方法なのでしょうか?
腰痛になった方々を「安静にしていたグループ」「ストレッチをしたグループ」「日常生活を続けたグループ」に分けて、比較した研究があります。
(Malmivaara A. et at : N Engl J Med, 1995)
上の図は、それぞれのグループで、仕事を休んだ日をグラフにしたものです。
休んだ日が最も少なかったのは、日常生活を(我慢できる範囲で)続けたグループでした。
安静にしていたグループは、仕事を休んだ日が最も多かったのです。
腰痛診療ガイドラインにも、
「安静にしているより、日常生活を我慢できる範囲内で動いた方が早く回復し、より早い職場復帰になる」と書かれています。
ぎっくり腰は、怪我や病気ではないので、安静は回復を遅らせるようです。
ぎっくり腰になったら、我慢できる範囲内で、体を動かしていきましょう。
「その後、ひどい痛みは出ていません」
「症状がだんだん軽くなっていくのがわかりました」
本日、2021年2月2日火曜日のご予約できる時間は、
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